研究顯示：三明治族群每週照顧超過20小時恐損健康

根據英國倫敦大學最新研究顯示，同時肩負照顧年長家人與子女責任的「三明治族群」，若每週投入超過20小時於照顧工作上，其健康狀況可能隨時間惡化。這項刊登於「公共衛生」期刊的研究，分析了2009年至2020年間約4000名受試者的健康變化，發現三明治族群的心理健康狀況明顯較非三明治族群差。國家衛生研究院群體健康科學研究所所長邱弘毅指出，隨著台灣家庭結構轉變與高齡化加劇，加上生育年齡普遍延後，成為三明治族的比例可能增加。他呼籲應在制度與社會層面提供更持續性支持，例如擴大或延伸喘息服務，避免照顧者在家庭與職場蠟燭兩頭燒。董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨建議三明治族群可採取三種方法維護心理健康：首先是「覺察警訊」，當出現焦慮、睡眠問題、頻繁感冒或工作失誤等情況時，應尋求幫助；其次是確保每天有「放鬆時間」，如固定運動及安排與家人互動的時間；最後是建立「支持系統」，包括善用政府資源及維持與親友的良好互動關係，作為需要時的支持後盾。