醫學研究揭示最佳睡眠時間，蔡依林早睡習慣獲健康效益

天后蔡依林近期在個人Podcast節目中分享自己採取9點半就寢的作息習慣，引發社群媒體熱烈討論，許多網友紛紛表示要效仿這位「大人界巧虎」的健康作息。蔡依林在節目中坦言，調整為早睡習慣後，她的身體狀況明顯改善：「有差，真的有差！我是今年因為去美國回來時差，不得不9點睡，連續兩天起來，我超漂亮！我才震驚原來我是適合更早睡。」這番話讓許多人驚訝於早睡對身體的正面影響。對此現象，減重專科暨家醫科醫師李唐越引述《EuropeanHeartJournal-DigitalHealth》期刊的研究結果提供專業見解。該研究調查超過8.8萬名英國受試者，發現晚間10時至11時入睡的人群罹患心血管疾病風險最低。相較之下，若在11時至凌晨0時才就寢，風險會上升12%；而超過午夜才睡的人，風險更提高至25%。李唐越醫師建議，雖然研究指出10時至11時是最佳入睡時間，但給自己一些彈性調整，反而有助於放鬆並順利入睡，達到更好的睡眠品質。