50多歲婦女日常活動感到無力 醫師診斷為肌少症

一位50多歲剛成為祖母的「阿珠姨」發現自己爬樓梯時氣喘吁吁，甚至無法輕鬆抱起孫子，日前散步時還因腳軟突然跌倒。在家人陪同下就醫後，醫師診斷她患有「肌少症」，這讓她不禁詢問：「我真的老了嗎？」醫師提醒，肌少症並非僅限於年長者，平時應多走動、多站立並保持健康飲食，才能維持良好肌耐力。亞洲大學附屬醫院積極推動「銀得好實肌」站立運動講座，教導中高齡學員利用椅子和彈力帶進行站立式肌力運動，以預防跌倒並遠離衰弱。醫院建議65歲以上長者每週應累計至少150分鐘中等強度運動，並每週安排3次促進平衡及防跌的運動。阿珠姨分享，近半年來她經常在爬樓梯時感到腿軟，從市場提兩包菜回家時手臂酸痛，甚至煮菜時需要中途坐下休息。她原以為只是體力下降，未加以重視，直到就醫檢測才發現自己的肌肉量已低於標準，肌少症已悄然上身。亞洲大學附屬醫院復健醫學中心副院長周立偉指出，國內統計顯示65歲以上長者中，每10人就有1人受肌少症影響。主要成因包括老化、缺乏活動、營養不良以及慢性疾病如糖尿病、肥胖及代謝症候群等。肌少症會導致肌肉量減少，肌力和身體機能下降，增加跌倒、骨折和住院風險，甚至可能導致失能與死亡，且發病年齡有逐年下降的趨勢。周立偉強調，肌少症不僅是「變老變虛」，而是會嚴重影響日常生活的健康問題，且不限於老年人。他建議從日常生活中養成固定運動習慣，如每天進行簡單運動或步行10分鐘，都能有效保健骨骼肌力。周立偉提醒，肌少症是可預防的疾病。透過營養師指導補充足夠熱量、蛋白質與維生素D，配合物理治療師設計的肌力訓練計畫，能持續維持行動力並遠離骨質疏鬆。他警告不要受坊間錯誤觀念影響，如喝補藥酒、按摩通血路或過度休息等，這些反而可能導致肌肉持續流失。若發現親人出現走路不穩、爬樓梯吃力、拿東西無力或體重急劇下降等現象，應提醒及早就醫評估，不要輕忽。