大寒節氣養生重點公開！男女黑色食物補腎最佳選擇

今天正式進入「大寒」節氣，這也是一年中24節氣的最後一個。命理師楊登嵙提醒，不論男女，此時節應注重「補腎」並注意禦寒保暖。此外，屬牛、馬、羊、雞的人在此節氣容易因勞累過度而出現神經緊張或失眠多夢的情況，但只要適當放鬆和休息，問題並不大。 楊登嵙表示，「大寒」節氣於今天清晨4時1分開始，並提到古有農諺「大寒三白定豐年」、「大寒見三白，農人衣食足」。其中「三白」指的是三場大雪，對農人來說，大寒時降雪是吉兆，反之若天晴無雪則令人擔憂。他進一步解釋，腎在古代被認為是「命門」，是人體需要保護的重要部位，尤其在寒冷的天氣下，寒氣最容易侵襲腎臟，因此不分男女，在此節氣中都需要格外注意養腎。 他建議，多攝取黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等黑色食物，並指出杏仁、核桃、大蒜、栗子、桂圓等食材對於補腎也有良好效果，有助於提升腎臟功能。 楊登嵙提醒，屬牛、馬、羊、雞的朋友在此節氣可能會有神經緊張的傾向，難免會伴隨一些小病痛。他建議這些人要盡量多休息，透過適度運動來放鬆身心，並強調「安全第一」，出差或旅行時應避免進行危險活動，以免發生意外。 此外，他提到，現代人常常熬夜，但冬季夜長日短，建議調整作息時間，最好等太陽升起後再起床。如果因工作需要不得不在天未亮時起床，更應提早就寢。他強調，冬季的最佳作息時間是晚上11點（子時）之前上床休息，這樣有助於身體的恢復和健康。