男神古天樂52歲不老秘密　 「23：1斷食法」執行10年

52歲男神古天樂不止才華洋溢，更是長年維持健壯身材，營養師高敏敏分享他的不老養生秘訣，原來他執行10年的「23：1斷食法」，不過高敏敏也強調並非每個人的日常作息或身體狀態都能負擔。 高敏敏透露「23：1斷食法」也就是OneMealADay斷食法（一天只吃一餐），每天僅有1小時用餐，其餘23小時則需空腹，當肚子餓時只能夠喝不含熱量的飲料，如開水及無糖茶。 而古天樂的一日一餐斷食法執行時間約為傍晚6點左右，另外遇到初一、十五的時候則會茹素，高敏敏也提醒，雖然斷食法能有效維持身材，但不適合長期執行，需有營養師做適時調整，並非每個人生活作息或身體狀況可負擔，且可能容易養成泡芙人的體質（因為掉的肌肉比脂肪還多）。 她也建議有以下狀況的朋友，不要輕易嘗試，如體重過輕者、肌少症者：營養不足容易暈眩、血糖過低；懷孕、哺乳媽咪：需要充足營養不適合空腹太久；兒童、青少年需要充足均衡的能量營養；銀髮族也要充足的營養；治療癌症者：營養足夠才能對抗病魔；糖尿病：易血糖過低、暈眩；飲食失調：暴食症、厭食症患者首重先恢復正常飲食；還有胃功能不好的人也要特別注意；長期服藥：更需與醫師討論是否適合。 若無上述問題她建議想執行23:1斷食法的朋友可以自選用餐時段，但建議固定每天的時間，以蛋白質、蔬菜、好油為主，少吃加工食品、油炸物、甜食等，避免碳水化合物和含糖飲料，因為這些食物會使胰島素水平上升和血糖水平不穩，導致更有飢餓感。