←回上一頁
超商冰品熱量排行公開 這款冰含糖量竟是最高
2022-07-08 08:20 作者 / yelsa![高敏敏建議吃冰前參考熱量與含糖量。(示意圖/翻攝自pixabay)](https://storageendpoint.azureedge.net/provoice/bigmedia/article/47df857a-171c-4754-9ed8-be735505a09a.jpg)
炎炎夏日到來,大家都選擇往冷氣房走,看到超商更是忍不住進去吹個冷氣,順便來枝冰棒消消暑,但吃冰雖然能消暑,但吃下去的熱量可別輕忽,營養師高敏敏列出15款超商熱門冰品的熱量及含糖量,提醒大家要注意。
高敏敏透露吃冰能夠降溫消暑,但在身體降溫的過程中, 吃下的熱量可能讓體脂肪開始堆積,除了熱量之外 含糖量也必須注意,她建議每日精製糖攝取量不超過整天總熱量的10%,最好降到5%最好,換句話說就是要控制在半糖。
▲15款超商熱門冰品熱量/含糖量圖鑑。(圖/高敏敏提供)
而看似清爽的棒棒冰,雖然熱量僅108大卡,但含糖量卻意外的高,超過5顆方糖的含糖量,相當於喝了一杯半糖飲料,因此她建議可以在家自製天然水果冰,把新鮮水果和優酪乳一起放在製冰盒裡,既有水果的纖維,也有乳製品的鈣質,重點是還可以消暑。