【健康大錢線】抗癌不靠偏方！名醫揭「四大關鍵」守護免疫力

癌症長年是國人最關心的健康議題。新光醫院血液腫瘤科季匡華醫師近日在健康節目中指出，癌症並非單一基因突變的結果，而是身體內外環境逐步失衡所導致；若能從日常作息著手，降低發炎並強化免疫，可有效減少罹癌與復發風險。他強調，睡眠、飲食、運動與情緒管理是支撐免疫力的四個關鍵面向。 季醫師表示，規律且充足的睡眠是免疫功能的基礎。長期失眠或長期夜班者，罹癌與復發風險都會上升；若因壓力或生理因素難以入睡，可考慮在醫師評估下短期藥物協助，或練習放鬆與正念，以恢復睡眠節律。飲食方面，他建議多選天然未過度加工的食材，增加蔬果與優質蛋白，並留意油脂品質，減少精緻糖、紅肉與加工食品攝取；維生素與礦物質（如鋅、硒）對免疫調節亦重要，優先從食物獲得，必要時再補充綜合維他命。 運動不求強度而重在持續。季醫師指出，每日步行、爬樓梯、伸展或輕量慢跑，皆能增進肌肉與粒線體功能；累積每週兩到四小時以上的規律活動，與較佳的存活率與康復表現相關。情緒則是最不易掌握的一環，憂鬱與焦慮會削弱免疫系統，提高復發風險。透過正念練習、宗教信念或合適的心理支持，能減輕恐懼與壓力，強化對抗疾病的韌性。 他特別提到粒線體在防癌與免疫中的關鍵角色。粒線體除了是細胞能量來源，也參與細胞生死與發炎反應調控；當粒線體受損時，更容易引發全身性發炎與異常細胞增生。維護粒線體健康，需要仰賴良好睡眠、均衡飲食、規律運動與穩定情緒的共同作用，讓身體維持在較為平衡的代謝狀態。 面對網路資訊繁雜，季匡華醫師呼籲患者與家屬提高辨識力，優先參考醫院與專業媒體提供、具臨床證據支持的內容，並與主治醫師充分討論治療方案。他強調，抗癌不僅是醫療體系的任務，病人本身也需要主動調整生活型態、提升免疫力，才能在長期與癌症對抗的路上守住健康底線。