中國衛健委推出「成人肥胖食養指南」，大學生減重成果顯著

中國國家衛健委最近發布了「成人肥胖食養指南」，提供詳細的科學減肥方法，甚至針對全國不同地區設計了特色食譜。這一舉措引發「國家喊你來減肥」話題在各社群平台熱搜，尤其受到大學生群體的積極響應。據中國青年報報導，社交平台上「#在校減肥#」話題閱讀量已超過1.6億，許多學生分享如何在校園食堂搭配減脂餐的貼文獲得高度關注。北京科技大學更於21日宣布，根據華北地區春季食譜推出了科學配比、營養均衡的減脂餐，強調「好吃無負擔，清爽又健康」，同時提醒學生減脂的目的是為了健康。這份指南中的食譜非常具體，包含了各地區特色菜餚，並標註了「總能量」數值。例如，東北地區春季食譜包括「鐵鍋燉魚」、「菜包飯」，西北地區則有「臊子麵」、「油潑麵」等。北京科技大學博士研究生陳林昀的減重故事尤為引人注目。2023年7月，他體重達264斤（132公斤），如今已降至160斤（80公斤），成功減重104斤（52公斤）。陳林昀分享道，他曾經高熱量、高油脂飲食毫無節制，後來在醫院營養科尋求專業指導，結合科學飲食和有氧運動，初期就減掉了40斤（20公斤）。面對減重「瓶頸期」帶來的焦慮，陳林昀運用科研思路查閱資料，不再過度關注數字，而是平衡減脂、健身和科研生活。從穿8XL到現在能穿M碼衣服，他表示：「胖瘦不是好看不好看的問題，更多是影響正常生活，真心祝願每一位正在減肥的朋友，都能成為更健康、更自信的自己。」專家提醒，科學減重應注重自我監測，不僅要關注體重變化，還應監測食物攝入量和身體活動情況。同時更要關注體脂率和肌肉量的變化，減少肌肉流失，維持基礎代謝率，循序漸進才是有效、科學的減重方式。