年紀大睡不好？老人失眠原因與治療方法

今大條新聞網/今大條健康 ▲老人睡眠示意圖/攝影師：เดชาธรอมาตยกุล，連結：Pixabay 在年長者中，睡眠的困擾是常見的現象，造成的原因是非常多元，有可能是長輩生理上激素的退化，又或是疾病造成，像是憂鬱症、帕金森氏症。失眠在輕度的時候，頂多造成長輩白天的時候精神不濟，然而到嚴重時，甚至會影響到長輩的身心，產生譫妄或認知退化等狀況。 根據統計，有80%老年人都有一種以上的身體疾病，這些疾病中，可能會引發睡眠障礙，譬如說胃食道逆流、腦中風、及退化性的神經疾患、心衰竭、各種原因所引起的疼痛、慢性阻塞性肺疾病、男性的攝護腺肥大、洗腎，以及一些藥物等。 因此對於第一次來到診間主訴睡眠障礙的個案，應經過縝密地問診，若有必要也會詳做檢查，而非人們既定印象中的一味給予安眠藥物。除了身體疾患可能引起睡眠障礙外，其實睡眠型態本來就會隨著正常老化而改變。 失眠的定義是什麼？ 失眠的定義，不能用絕對的失眠時間來做判斷，是要根據長輩主觀的抱怨睡眠問題（包括入睡問題、睡眠品質、睡眠時間），以致於影響了白天的工作、生活、人際關係。 失眠該如何治療？睡眠衛生要做好 想睡再去床上躺。 躺半小時後睡不著，起床做些無聊的事、閱讀一些無趣的書。 喝點熱茶水、房間維持全暗的環境。 若上述皆試過仍無法睡著，「短時間」使用安眠鎮定藥。（藥有適應性，請勿長時間服用！） 相關內容請聽詹鼎正｜顧爸媽呷百二【第二季】「第四個預防單元勝於治療_睡眠障礙」/好好聽FM