健檢數值正常卻可能有隱憂！醫師揭5項指標判斷代謝症候群

許多人每年進行健康檢查，看到報告顯示「正常值」就放心了，但腸胃科醫師鄭泓志指出，臨床上常見「檢驗報告正常，但身體已出現早期代謝問題」的情況。這些問題包括容易疲倦、睡眠品質差、腰圍逐年增加、體重控制困難等，這些變化往往已經累積多時，只是尚未超過檢驗數值的警戒線。鄭泓志解釋，代謝症候群是指五項指標中有三項長期偏離正常範圍，這五項指標包括腰圍、血壓、空腹血糖、三酸甘油脂及高密度脂蛋白。由於代謝症候群通常沒有明顯症狀，容易被忽略。當指標出現異常時，身體實際上早已承受負擔，只是未必立即反映在健檢數字上。許多患者往往是在發生中風、心肌梗塞等重大心血管事件後，才發現代謝早已失衡。醫師提醒，一旦罹患代謝症候群，糖尿病、高血壓與高血脂的風險將大幅上升，心臟病與中風的風險也會倍數成長。代謝問題形成的主因主要與生活型態有關，包括三餐不規律、飲食中油脂與糖分過高、睡眠不穩定、久坐缺乏運動及長期壓力，部分也來自家族遺傳因素。在改善方面，鄭泓志建議可從「3低1高」的飲食原則著手：減少高油、高糖及高鹽飲食，同時提高膳食纖維攝取，有助於穩定血糖、改善腸道功能及降低三酸甘油脂。他強調，代謝症候群與多數慢性病並非突然發生，身體早在檢查異常前，就已透過疲倦、睡眠品質差與腰圍增加等訊號提醒我們，及早調整生活習慣，才能降低長期健康風險。