巨石強森成功減重27公斤！專家揭秘其「極度自律」的飲食訓練法

好萊塢巨星「巨石強森」（DwayneJohnson）近期以全新瘦身形象亮相第82屆威尼斯影展，為新片《粉碎機》（暫譯，TheSmashingMachine）宣傳。他成功減去近27公斤的體重，告別過去肌肉爆棚的形象，令粉絲驚訝不已。針對巨石強森的顯著體態變化，健身專家分析指出，這並非依靠減重藥物，而是透過「極度自律」的飲食與訓練計畫達成。專家推測，強森能在短時間內達成如此顯著的減重成果，背後必定有嚴格的飲食控制系統，主要以高蛋白、大量蔬菜及精確計算份量的複合碳水化合物為主，確保在製造熱量赤字的同時不失去寶貴的肌肉量。在這個減重過程中，強森可能實行了極為嚴謹的飲食管理，包括所有食物都必須過秤、每一卡路里都需精確計算，並完全排除加工食品、零食與速食。同時，他的訓練計畫也相當多元化，包含重量訓練以維持肌肉量，以及大量體能訓練如有氧運動、高強度間歇訓練（HIIT）和與電影角色相關的格鬥訓練。專家強調，這次的體態轉變對巨石強森而言是一項需要比以往更高層次自律的挑戰，展現了他為角色準備的專業態度與決心。